Знайди тишу всередині себе

Йога — це давня практика, яка об'єднує фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію для досягнення повної гармонії. У зрілому віці йога стає особливо цінною, адже вона допомагає підтримувати гнучкість, силу та ясність розуму. Наші заняття розроблені таким чином, щоб кожна поза була доступною та приносила задоволення від практики.

Медитація є невід'ємною частиною нашої програми. Вона допомагає знизити рівень стресу, покращити концентрацію уваги та знайти внутрішній спокій. Ми навчаємо різним технікам медитації — від простих дихальних практик до глибоких медитативних станів. Кожна сесія супроводжується заспокійливою музикою та голосовими підказками, які допомагають зануритися у процес.

Наш підхід базується на м'якості та повазі до власного тіла. Ми не прагнемо до екстремальних поз чи надмірних навантажень. Замість цього ми фокусуємося на усвідомленому русі, правильному диханні та з'єднанні з власними відчуттями. Кожна вправа може бути адаптована до вашого рівня підготовки та індивідуальних особливостей.

Практика йоги в SoulNest включає елементи хатха-йоги, інь-йоги та відновлювальних практик. Ми приділяємо особливу увагу роботі з дихальною системою, оскільки правильне дихання є основою здорового тіла та спокійного розуму. Кожне заняття завершується глибокою релаксацією, яка допомагає інтегрувати отримані переваги.

Ми навчаємо не просто виконувати вправи, а розуміти їхню суть та вплив на організм. Наші інструктори пояснюють принципи кожної пози, правильне положення тіла та можливі варіації. Це допомагає практикувати безпечно та ефективно, отримуючи максимальну користь від кожного заняття.

Наш курс "Йога спокою" розрахований на три місяці регулярних занять і складається з 36 детальних уроків. Кожен тиждень ви отримуєте доступ до трьох нових занять, які поступово розвивають ваші навички та поглиблюють практику. Програма побудована за принципом від простого до складнішого, що дозволяє освоювати матеріал комфортно та безпечно.

Заняття тривають від 30 до 60 хвилин, що дозволяє легко інтегрувати їх у ваш щоденний розпорядок. Ви можете обирати зручний час для практики — вранці для бадьорого початку дня, ввечері для розслаблення після робочого дня або в будь-який інший момент, коли відчуваєте потребу в практиці.

Кожне заняття включає розминку, основний блок асан, дихальні вправи та завершальну релаксацію. Ми надаємо детальні інструкції для кожної пози, показуємо правильне положення тіла та пропонуємо варіації для різних рівнів підготовки. Відеоуроки доступні для перегляду необмежену кількість разів, тому ви можете повертатися до них у будь-який момент.

Окрім основного курсу, ми пропонуємо додаткові медитативні практики, які можна виконувати окремо. Це короткі 10-15-хвилинні сесії, спрямовані на розслаблення, концентрацію або роботу з конкретними емоційними станами. Ви також отримаєте доступ до аудіомедитацій, які можна слухати перед сном або в моменти, коли потрібен швидкий спосіб відновити спокій.

Наша програма включає щотижневі рекомендації щодо практики, корисні поради з харчування, роботи з розумом та створення здорових звичок. Ви отримаєте детальний план занять, календар практики та можливість відстежувати свій прогрес. Усі матеріали зберігаються у вашому особистому кабінеті та доступні для завантаження.

Вартість повного тримісячного курсу "Йога спокою" становить 2 997 ₴. Це включає всі 36 уроків, додаткові матеріали, медитації та підтримку від інструкторів. Також доступна помісячна оплата — 1 199 ₴ на місяць. Після завершення курсу ви зберігаєте доступ до всіх матеріалів назавжди.